¿ Sabes qué son los Antioxidantes ?

Hola! Feliz comienzo de semana, hoy voy a comentar sobre un tema que está en tendencia ya que actualmente, las personas estamos adoptando una forma de vida más saludable, nos estamos dando cuenta de que el interior del cuerpo es tan importante como el exterior. La apariencia física es tan solo una parte de la imagen total, es fundamental el combinar el ejercicio, una dieta nutritiva y equilibrada y rodearse de un entorno saludable.

El envejecimiento es un proceso de oxidación celular, natural y progresivo, muchos tratamos de conservar hasta donde sea posible la juventud física mediante suplementos y cremas, ricos en antioxidantes que retardan la oxidación celular y con ello atenuar los signos de envejecimiento y prolongar la expectativa de vida.

Los suplementos de antioxidantes son parte de esta forma de vida. Es probable que hayan oído hablar de los antioxidantes, particularmente de la vitamina C, vitamina E, muy conocidas en el cuidado de la piel, cabello y uñas. Y tal vez acerca de las ventajas del selenio, zinc, coenzima Q-10 y bioflavonoides. Los antioxidantes son compuestos químicos que el cuerpo humano utiliza para eliminar radicales libres, que son sustancias químicas muy reactivas que introducen oxígeno en las células y producen la oxidación de sus diferentes partes, alteraciones en el ADN y cambios diversos que aceleran el envejecimiento del cuerpo. Lo anterior se debe a que el oxígeno, aunque es imprescindible para la vida, es también un elemento químico muy reactivo.

Afortunadamente, numerosos alimentos que consumimos son ricos en antioxidantes que protegen contra el daño de las células malignas, el organismo cuenta con sistemas antioxidantes que contrarrestan el efecto de los radicales libres.Esta primera línea de defensa se ha dividido en antioxidantes no enzimáticos –como las vitaminas A, C y E, que se adquieren mediante la dieta y antioxidantes enzimáticos que son los que el mismo organismo produce y que contrarrestan los efectos de los radicales libres en cierto grado.

La vitamina A, ayuda a la formación y al mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel sana. Se conoce también como retinol, esta vitamina favorece la buena visión

El betacaroteno, es un antioxidante, que juega un papel importante en los procesos de envejecimiento, se encuentra en frutas de color naranja y amarillo y en hortalizas como la zanahoria.

Vitamina C, interviene en la formación del colágeno, que refuerza y mantiene unidos los tejidos del cuerpo; por esta razón, también ayuda a que nuestros huesos, dientes y tejidos sean fuertes y sanos y a tener una piel firme. La podemos encontrar en cítricos como la naranja y el limón.

Vitamina E. Protege al organismo de agentes tóxicos, es utilizada para la reparación de los tejidos corporales y el mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas, la podemos encontrar en la yema del huevo, los aceites vegetales y los cereales.

Los antioxidantes también se encuentran en una variedad de hierbas y alimentos, tales como el té verde, el cardo mariano, el ginkgo biloba, el ajo, la corteza de pino y el vino tinto.

Lo importantes es incluir en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes, consumir frutas y vegetales que ayudan a prevenir la aparición de radicales libres que son los causantes del envejecimiento y de muchas enfermedades, dado a que la mayoría de la personas bien sea por falta de tiempo o por otros motivos, no ingerimos las cantidades suficientes de vitaminas y minerales en nuestra dieta, actualmente en los herbolarios y farmacias existe una gran variedad de suplementos que pueden ser usados para complementar los requerimientos de antioxidantes, que por supuesto mi recomendación es en la medida de lo posible consumirlos directamente de las frutas y vegetales que además son muy buenos y épocas de verano las frutas refrescan y también hidratan la piel.

Recuerda que si te cuidas por dentro estarás bien por fuera! nos vemos en el próximo post...no olvides dejar tus comentarios.